Peb2 CrossFit® - Forging Elite Fitness

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Was ist CrossFit?

CrossFit-Trainingseinheiten dauern rund eine Stunde und bestehen aus:

Aufwärmen (Warm-up),

Fertigkeitstraining (Skill development) ggf. verbunden mit Kraftübungen,

einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining (Conditioning) und

Dehnübungen (Stretching).

Das Kernstück jeder Einheit ist die mit sehr hoher Intensität ausgeführte Durchführung der Trainingsübungen (Conditioning oder MetCon für "Metabolic Conditioning").

Jede Einheit, auch Workout of the Day (WOD) genannt, besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Dabei ist entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit auszuführen, oder in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden bzw. Wiederholungen.

Für wen ist CrossFit geeignet?

CrossFit ist so skalierbar, dass es für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet ist. Dabei ist eine professionelle Betreuung allerdings eine entscheidende Voraussetzung. Daher sollte man es auf keinen Fall eigenständig betreiben, da hier dann Überlastungen oder gar Verletzungen oder Sportschäden auftreten können.